水を飲み過ぎるのも「ダメ！」水中毒
この前ふと子供がこんな事を言い始めました。
お父さん！水中毒って知っとる！？
何それ？
夏の暑い季節になると熱中症対策に「水分補給が大切だ！」と誰もが言い始めます。
しかし、誰も水中毒については教えてくれません、というか知りません。
なので今回は水中毒について調べてみました。
水中毒とは
水中毒は、水分を大量に摂取する事で血液中のナトリウム濃度（塩分濃度）が低下して「低ナトリウム血症」という状態になってしまう事です。
熱中症予防の為といって水を一気に大量に飲む事で引き起こす恐れがあります。
それによって軽度の疲労感や頭痛などの症状があらわれます。
しかし、重篤な場合は最悪「死に至るケース」もあります。
水中毒になるときの目安
アメリカの水飲み大会では女性が3時間で7リットルの水を飲んだ事で水中毒になり死亡したケースがあります。
体が一度に吸収できる水分量は、200ml～250mlと言われています。
一時間おきに「200mlを目安」に飲むと良いでしょう。
水中毒になってしまう原因
水中毒になる原因の多くは精神疾患による症状です。
- 不安・幻覚・妄想などの衝動から多飲経口になる。
- 向精神薬を服用することで生じる副作用の口渇。
- ストレス
- ダイエットに水を利用する
精神疾患による症状や、薬の影響で水を多量摂取する場合が多いみたいです。
しかし、夏場などで短時間で一気に水を飲む時にも注意が必要です。
水中毒の症状
熱中症と似たような症状もある為、水中毒で倒れた人に熱中症と間違えて水を飲ませない様に注意が必要です。
一番いいのは救急隊員に対処法を聞くのが良いでしょう。
水中毒の症状
めまいなどの症状に加えて、多尿・頻尿の症状がある場合は水中毒が疑われるでしょう。
- 疲労感
- 頭痛
- 嘔吐
- 食欲不振
- 昏睡
- 痙攣
- 呼吸困難
- 意識障害
熱中症の症状
水中毒と似たような症状もあるため注意が必要です。
- めまい、立ち眩み
- 顔のほてり
- 痙攣
- 疲労感
- 吐き気
- 汗が止まらない、もしくは全く汗をかかないといった汗の以上
- 体温が高い
水中毒の対処法
もしも水中毒になってしまった時は「水分の制限・塩化ナトリウム（塩分）の補給」をする必要があります。
塩分の補給はある程度時間をかけてゆっくりと摂取する必要があります。「梅干しや塩あめ」などで補給しましょう。
重症の場合は輸血が必要になる事もありますので救急車を呼び対応しましょう。
正しい水分補給
熱中症対策で重要な水分の役目は、体温を下げる事です。
しかし、水ばかりではミネラル成分がたりません。
その為、経口補水液やスポーツドリンク、ミネラル補水液などでミネラルを摂取しましょう。
経口補水液の特徴
経口補水液はもともとWHO（世界保健機関）が、アフリカなどの子供達の極度の脱水症状を助ける為に考案された成分配合です。
その配合に準じた飲料が「経口補水液」で、もっとも水分吸収がはやいとされています。
スポーツドリンクの特徴
スポーツドリンクは経口補水液よりも塩分が少なく糖分が多くなっています。
細胞の浸透圧と同等にしている為、体への負担が少ないとされています。
また、スポーツドリンクは飲みやすさ（味）が良い反面、糖分が多く500mlあたりスティックシュガー約10本分も含まれています。
水分や塩分、ミネラルを素早く補給できると同時に糖分も一緒に吸収される事になります。
スポーツドリンクばかり飲まずに適度に水やお茶と併用しましょう。
ただの水
やっぱり基本は水です。
高齢者が自宅で熱中症になるケースもあります。
事務所や自宅でも十分熱中症になる可能性はあります。建物内でも水分補給は行いましょう。
熱中症アメも一緒に置いておくといいでしょう。
さいごに
熱中症対策として水分を補給すると同時に塩分を摂取する事の大切さがわかりましたね。
特に女性に水だけを飲まれる方が多いのではないでしょうか？
特定の物だけを摂取するのは危険ですね、何事も適度に適量で！！
また、熱中症対策では空調服などもいいですね。
少しでも皆さんのお役に立っていただければ幸いです。
ご意見・ご感想はコメントよりお願いします。
バイバイまたねー✋
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